Nie musisz być szefem kuchni, żeby zadbać o swoją prostatę. Oto trzy szybkie i odżywcze przepisy, które wspierają męskie zdrowie. Wykonanie ich nie wymaga nadmiernych umiejętności, a z pewnością przyniosą korzyści Twojemu organizmowi. Czas na zdrowe nawyki – zacznij od prostych, ale skutecznych zmian w diecie!
1. Zielony koktajl na dzień dobry
- 1/2 ogórka
- 1/2 awokado
- garść szpinaku
- sok z 1/2 cytryny
- woda lub mleko roślinne
Zblenduj wszystkie składniki – pij rano na czczo, aby rozpocząć dzień pełen energii i składników wspierających zdrowie prostaty.
2. Sałatka z pomidorem i pestkami dyni
- 2 dojrzałe pomidory
- 1 łyżka pestek dyni
- oliwa z oliwek
- szczypta soli, pieprz, świeża bazylia
Prosta sałatka, bogata w likopen i cynk – składniki wspierające zdrowie prostaty i układ moczowy.
3. Gulasz z ciecierzycą i cebulą
- 1 puszka ciecierzycy
- 1 duża cebula (najlepiej surowa lub lekko podsmażona)
- czosnek, pomidory w puszce, przyprawy
Cebula i czosnek mają działanie przeciwzapalne, co korzystnie wpływa na zdrowie prostaty oraz wspiera odporność organizmu.
Smacznego i na zdrowie!
